Эффективное похудение

Эффективное похудение

Похудеть или оздоровиться?

Пророчества Нострадамуса предупреждали о роковых событиях истории. Леонардо знал, что человек может и будет летать. Жюль Верн предвидел то, как мы будем путешествовать под водой, но ни один гений не поставил бы ломаного гроша на то, что после 2000 года для значительной части человечества самой большой проблемой будет избыток имеющейся в наличии еды и неспособность знать меру.

В Европе и США проживает 163 миллиона человек с избыточным весом, еще 70 миллионов являются толстяками. И это притом, что никогда раньше не было такой моды на здоровый образ жизни, на хорошо ухоженную внешность, на идеальное физическое состо-яние, как мы наблюдаем сегодня. Это противоречие подтолкнуло многих исследователей заняться изучением проблемы эффективного похудения. Результатом стало появление целого класса биодобавок, помогающих не только избежать накопления излишнего жира, но и избавиться от уже приобретенных запасов.

Ожирение возникает по многим причинам. В большинстве случаев к негативным изменениям фигуры приводит совместное действие нескольких факторов. Для эффективного похудения также необходим комплекс факторов. Первую ошибку люди совершают тогда, когда поправляются. Вторую — когда решают, что будут голодать, потому что хотят похудеть. Этим ошибкам чаще подвержены дамы, иногда демонстрирующие серьезные нарушения питания.

Первое голодание в течение нескольких дней приносит видимый, осязаемый результат. Только организм, заметив изменения условий жизни, а именно — уменьшившееся количество принятой пищи, начинает экономить, снижается темп обмена веществ. Процесс эффективного похудения замедляется, и по окончании курса похудения организм, который настроился на экономию, практически из первого куска пиццы возвращает себе все утерянные килограммы. Это явление называют эффектом йо-йо .

Если вы ветеран борьбы со своим весом, то быстрое его сбрасывание может показаться совсем не опасным, но помните, что конечной целью является эффективное похудение, оптимальное здоровье и работоспособность. Желающий похудеть может получить стабильный результат только с таким препаратом, который дает сбалансированную потерю веса, одновременно возмещая жизненно необходимые вещества. Внимание следует акцентировать на том, что это, в первую очередь, не количественный, а качественный вопрос. Количество в этом случае подразумевает тысячные грамма.

Среди ведущих спортсменов, особенно культуристов, распространены препараты, которые содержат необоснованно большую концентрацию одних составляющих, а другие вещества в них вообще не присутствуют или содержатся в очень малом количестве. Поэтому и возникает необходимость в специальных, разработанных исключительно под определенные потребности, комплексных и сбалансированных продуктах.

Прежде чем обратиться к этим продуктам, давайте сначала определимся с понятием "сжигание жира". Многие люди почему-то уверены, что стоит заглотить таблетку так называемого "сжигателя жира", как излишки жировой ткани вспыхнут синим пламенем и уйдут с дымом. Куда они уйдут и с каким дымом?

Процесс преобразование жировой ткани в энергию (который и подразу-мевается под сжиганием жира) проходит в несколько стадий, и для того, чтобы он завершился успехом (тем самым "дымом"), все эти стадии должны иметь место. Назовем их по очереди.

Первая стадия — процесс расщепления жиров, содержащихся в жировых депо, на глицерин и жирные кислоты, которые поступают в кровь.

Вторая стадия — транспорт жирных кислот через кровяное русло в митохонд-рии клеток.

И третья стадия — преобразование жиров в энергию в этих самых митохонд-риях.

Эти три стадии играют ключевую роль в механизме "сжигания" накопленных жировых запасов. Если один из этих механизмов не срабатывает, вам никогда не похудеть, какими бы диетами и "сжигателями" вы ни пользовались.

Достаточно ли одних сжигателей жира, чтобы этот процесс пошел до конца? А он должен дойти до конца, иначе непереработанные жирные кислоты будут возвращены обратно в кровь и с помощью инсулина водворены в те же самые жировые клетки-адипоциты, откуда вы их с таким трудом извлекли. Побочным и совсем неожиданным эффектом этого возвратно-поступательного движения станет возрастание уровня холестерина и триглицеридов у вас в крови.

У большинства полных людей триглицериды (молекулы жира) заперты в адипоцитах, как в банковском сейфе. Дело в том, что жировые клетки могут принять практически неограниченное количество жира, без всяких условий, только подавай. Жировые клетки у полных людей могут быть в 100 раз большими, чем у стройных.

Ключи от этих жировых депо имеются только у стрессовых гормонов. Эти гормоны проявляют свою активность при голоде, физической нагрузке, снижении уровня сахара в крови и при любой другой форме стресса, когда требуется дополнительное горючее в виде жира для производства энергии.

Во сне мы избавлены от стрессов и физической нагрузки, но, тем не менее, клетки каждую секунду должны снабжаться энергией. Для этого примерно через час после засыпания, и только в темное время суток, гипофиз начинает выделять ночной стрессовый гормон — гормон роста. Поэтому правильный режим сна и бодрствования имеет не меньшее значение для стройной фигуры, чем другие факторы.

И вот только тогда, когда триглицериды покидают свое убежище, они могут в расщепленном виде поступить в кровь. Но накопление жирных кислот в крови никому не нужно, они должны быть доставлены туда, где ощущается недостаток топлива, то есть, в митохондрии клеток. Однако жиры сами по себе плыть по кровяному руслу не могут, они сразу осядут на стенки кровеносных сосудов. А могут они передвигаться только с помощью специальных белков —
липопротеинов.

Поэтому при усиленном расходовании жировых запасов в организме должно вырабатываться повышенное количество липопротеинов. А липопротеины бывают разные — высокой плотности (полезные) и низкой плотности (которые еще называют "плохим холестерином"). От чего зависит их плотность? От наличия в организме достаточного количества белков: чем белков больше, тем выше плотность липопротеинов, и наоборот.

Поэтому, налегая на "сжигатели", вы оказываете своему организму плохую услугу: жирных кислот в крови становится больше, а белков, необходимых для построения липопротеинов высокой плотности, не хватает (они же не входят в состав "суперсжигателей жира"). В результате организму приходится экономить белки и строить липопротеины низкой и очень низкой плотности, создавая тем самым непосредственную угрозу атеросклероза. А от атеросклероза до инфаркта миокарда или инсульта один шаг.

Проплывающие в крови молекулы жира должны как-то попасть в клетки, и здесь роль "сачка" выполняет аминокислота карнитин. Молекулы карнитина, которые постоянно находятся на клеточных мембранах, перехватывают липопротеины, связываясь с молекулами жира и проникая вместе с ними внутрь клетки, непосредственно к митохондриям, производящим энергию. Там жир "сгорает", но при этом превращается не в дым, а в энергию (АТФ), причем лишь в том количестве, которое необходимо организму.

Без липопротеинов и карнитина жир никогда не смог бы найти себе полезную работу в клетках. Он продолжал бы накапливаться в крови во все возрастающей концентрации, частично оседая на стенках артерий в виде холестериновых бляшек, а частично возвращаясь в жировые депо.

После того как молекулы карнитина доставили жиры в клетку, необходимо их сжечь. Но это может быть сделано, только если в клетке присутствует достаточное количество молекул тироксина. Этот гормон щитовидной железы выполняет функции "истопника", разжигающего печи для получения энергии. Люди, у которых тироксина вырабатывается недостаточно (например, при гипофункции щитовидной железы), обычно имеют избыточный вес.

Для выработки тироксина щитовидной железе необходимы микроэлемент йод и аминокислота тирозин. Если этих питательных веществ достаточно, щитовидка вырабатывает около 0,01 г тироксина в сутки, и этого хватает для поддержания круглосуточной работы по сжиганию жира в митохондриях всех клеток нашего организма.

Но есть один нюанс. Молекула тироксина очень проста по структуре, поэтому она уязвима по отношению к повреждению свободными радикалами. Проходя по кровяному руслу, молекулы тироксина первыми подвергаются атакам свободных радикалов, и в результате у некоторых людей в клетки попадает лишь около 20% всего выработанного тироксина.

Однако у молекул тироксина есть свой телохранитель — витамин С. Он защищает тироксин от свободных радикалов, хотя сам несет при этом тяжелые потери — для защиты всего одной молекулы тироксина требуется 12 молекул витамина С! Но только в случае достаточного количества витамина С в крови молекулы тироксина попадают в клетки и могут заняться производством энергии, в нашем случае — за счет сжигания жиров.

Как видите, сжигание жира не ограничивается действием одних только "сжигателей". Это целая эстафета биохимических превращений и рефлекторных реакций организма, из которой не должен выпасть ни один элемент.

Начнем с того, что для того чтобы запустить извлечение жира из депо, организм должен периодически ощущать нехватку энергии — испытывать чувство здорового голода или подвергаться физическим нагрузкам. При постоянном ощущении сытости никаких команд на извлечение депонированных жиров не поступит, даже не надейтесь. Поэтому физические нагрузки являются обязательным компонентом любой программы похудения — как для извлечения жиров из жировой ткани, так и для их сжигания в клетках. Так же, как и разумное ограничение в еде.

Для расщепления высвобождающихся жиров в организме должно присут-ствовать достаточное количество липотропных веществ. Это, главным образом, витаминоподобные вещества, отнесенные к витаминам группы В — холин, инозитол, лецитин, фолиевая кислота. Роль собственно "сжигателей", как таковых, практически полностью сводится только к связыванию избыточных жиров в пищеварительном тракте, то есть, предотвращению новых жировых поступлений.

Для того чтобы расщепленные жиры включились в кровоток, а не в состав холестериновых бляшек, необходимы липопротеины высокой плотности, а значит, следует побеспокоиться о достаточном белковом составе вашей пищи, или принимать аминокислотные добавки. В состав этих аминокислотных наборов должны обязательно входить тирозин и карнитин.

Чудодейственные "таблетки для похудения" и "сжигатели жира", которые так часто рекламируются в последнее время, по большей части неэффективны, а иногда могут нанести вред вашему здоровью. Например, переводя подкожные накопления в отложения на стенках кровеносных сосудах. Поэтому, если вам обещают похудение на 7 кг в месяц исключительно на таблетках, задумайтесь, где может обнаружиться впоследствии часть этих "сгоревших" килограммов, если вы вдруг действительно начнете терять вес.

Никогда, ни при каких обстоятельствах, выделенная при утилизации жиров энергия не может превратиться ни во что, кроме мышечной работы или дополнительного тепла! Именно этот принцип положен в основу действия современных комплексов для правильного похудения и формирования фигуры. Они всегда должны рассматриваться только как дополнение к здоровому образу жизни, разумному стилю питания и физическим нагрузкам. Главная роль в борьбе с излишним весам принадлежит вам самим, твердости вашего решения похудеть и настойчивости в достижении поставленной цели.

Вот несколько примеров таких комплексных биодобавок.

1. Термогенетический комплекс для похудения Slim Formula

В статье "Излишний вес — он словно бес" приводится описание его действия и объясняется, что такое термогенез, поэтому рассмотрим роль его компонентов.

Slim Formula содержит активные вещества, полученные из экстрактов лекарст-венных растений:

  • Garcinia cambogia, действующим веществом которой является гидроксицитрат, стимулирующий термогенез и снижающий аппетит.
  • Куркума стимулирует выработку желчи печенью, чем способствует хорошему пищеварению и очистке пищеварительного тракта. Повышенная выработка желчи может также снижать уровень холестерина в крови, так как холестерин является одним из основных составляющих желчи (печень для выработки желчи использует повышенное количество холестерина крови).
  • Фиговый кактус Нопал играет существенную роль в регулировании уровня сахара в крови, а также снижает содержание в крови жиров. Содержащиеся в нем энзимы стимулируют здоровое пищеварение и принимают участие в регулировании работы печени. Нопал очищает толстый кишечник, чем нормализует деятельность пищеварительного тракта и играет существенную роль в регулировании веса.
  • Семена фенхеля, кроме всего прочего, хорошо влияют на функцию желудка, препятствуют отекам и стимулируют общий обмен веществ, а также известны своим диуретическим (мочегонным) действием.
  • Экстракт зеленого чая оказывает позитивное воздействие на нервную систему, сердце, кровообращение и пищеварение.
  • Корень имбиря обладает действием, способствующим выработке тепла, является энерджайзером и существенно активизирует клеточный обмен.
  • Хром (в хелатной форме) и L-карнитин — вещества, способствующие эффективному похудению и повышению термогенеза.

2. Комплекс для моделирования фигуры Figure Shaper

Это новый продукт, в котором усилена роль растительных компонентов, снижающих аппетит и повышающих эффективность использования питательных веществ.

В его состав входит относительно новое в индустрии диетических добавок растение — худия гордония. Худия абсолютно безвредна, а ее действие проявляется в возникновении чувства сытости и насыщения при употреблении меньшего, чем обычно, количества пищи (поэтому Figure Shaper следует принимать перед едой).

В состав комплекса входит также и гарциния камбод-жия, стимулирующая термогенез, поэтому Figure Shaper обладает и термогенетическим действием. Гидрокси-лимонная кислота, которая является главным активным веществом гарцинии камбоджии, действует синергически с худией, то есть, эти компоненты усиливают действие друг друга.

Экстракт зеленого чая, который тоже содержится в формуле, кроме того, что является отличным средством для сжигания жиров, выполняет важную функцию защиты клеток (а также и молекул тироксина) от повреждения свободными радикалами. Содержащиеся в нем полифенолы и катехины являются сильными антиоксидантами и усиливают действие витамина С.

В большинство современных средств для похудения входит также пиколинат хрома. Это очень сильное средство для снижения веса. Дело в том, что бедой многих полных людей является резистентность к инсулину, которая сильно затрудняет расход жировых запасов. Хром помогает повысить чувствительность инсулиновых рецепторов клеток, и многим людям прием пиколината хрома сам по себе помогает сбросить лишний вес. Опять же, хром снижает тягу к сладкому, а это немаловажный фактор против набора излишнего веса.

Главное преимущество препаратов Slim Formula и Figure Shaper состоит в том, что в "капризных" местах, где обычно появляются отложения жиров (бедра, живот, ягодицы), происходит значительно большая потеря жира, чем в других частях тела. Таким образом, уже небольшая потеря веса дает видимый результат: фигура становится более стройной.

В результате приема этих препаратов происходит снижение массы тела, улучшение антропометрических показателей (объема талии и бедер), а также уменьшение уровня общего холестерина и триглицеридов крови.

3. Комплекс XShape для идеальной фигуры и оптимальной физической формы

XShape содержит аминокислоты, витамины и пиколинат хрома — необходимые компоненты "программы" преобразования жиров в энергию.

При похудении особенно важно адекватное потребление аминокислот. Не любой белковой пищи, а сбалансированной по аминокислотному составу. Несбалансированные (хотя, к сожалению, очень модные) диеты и голодание могут привести к снижению массы тела, но очень часто это связано с потерей жидкости или мышечной ткани, а не жира. В то же время, как уже было сказано, бедный аминокислотный состав пищи может неблагоприятно отразиться на сердечно-сосудистой системе.

Витамины группы В и витамин С, незаменимые аминокислоты, тирозин и карнитин, а также хром — это те питательные вещества, которые необходимы для метаболизма жиров. Аминокислоты аргинин и лизин в обязательном порядке входят в состав белковой части всех липопротеинов; глутамин и фениалаланин защищают мышцы от катаболизма; витамины группы В составляют "энергетическую команду" — каждый из них принимает участие в той или иной стадии преобразования жиров в энергию.

Так как сжигаемые молекулы жира превращаются в энергию, для похудения необходимы регулярные физические нагрузки. Регулярное движение тяжело дается только вначале, а позже приносит все больше радости, и со временем в нем появляется непреодолимая потребность.

Регулярная физкультура необходима для возвращения тонуса мышцам, приятного самочувствия и идеальной фигуры. Недостаточно только того, что весы будут показывать меньше килограммов. Похудение без наращивания мышечной массы не способствует формированию фигуры и может привести к дряблости и обвисанию кожи.

Благодаря своему составу, комплексные БАД для похудения хорошо влияют на процесс роста мышц, способствуя встраиванию молекул белка, что делает человека более сильным и, что также немаловажно, более устойчивым в дальнейшем к накоплению жира. Эти препараты пригодны и для использования в исключительно спортивных целях.

Формула "Движение + Здоровое питание + БАД" поможет вам добиться:

  • снижения веса, идеальной фигуры;
  • энергии, вкуса к жизни;
  • освобождения от шлаков и токсинов, очистки организма;
  • улучшения пищеварения, нормального функционирования кишечника;
  • хорошего самочувствия.

Остается один вопрос — это вопрос выбора. Действительно, вот перед вами три разные формулы, а сколько еще других препаратов для похудения обретается на рынке БАД! Как выбрать то, что необходимо именно вам?

Это сделать не так сложно, если вы знаете состав и действие каждого препарата. В самом деле, если вы ведете достаточно активный образ жизни и регулярно занимаетесь физическими тренировками (по крайней мере, три раза в неделю), вам необходим в первую очередь препарат с хорошим аминокислот-ным составом. Это страховка организма от недобора тех или иных важных аминокислот. Значит, можно выбрать XShape.

Если же нагрузок в вашем режиме дня не хватает, лучше выбрать одну из комбинаций: XShape + Slim Formula или XShape + Figure Shaper. Термогенети-ческий эффект этих препаратов повысит ваш энергорасход. Опять-таки, что лучше? Смотрим по составу.

Figure Shaper содержит 3 части худии и 1 часть гарцинии, то есть сильнее влияет на снижение аппетита, чем Slim Formula. Для вас это важно? Тогда выбирайте Figure Shaper.

С другой стороны, термогенетическое действие Slim Formula выше, так как, кроме гарцинии, в него входят и имбирь, и куркума. Кроме того, Slim Formula лучше нормализует обмен веществ, особенно при повышенном уровне сахара в крови, за счет содержащегося в нем экстракта кактуса Нопал. Ну и так далее.

Можно, конечно, обойтись и без аминокислот — при условии, что ваш рацион хорошо сбалансирован, и в нем обязательно присутствует достаточное количество свежих мясных продуктов. В любом случае, вы можете дополнить свою программу похудения БАД, содержащими те вещества, которых, как вы чувствуете, вам не хватает.

Кроме комплексных добавок, существуют и другие БАД, которые зарекомендо-вали себя хорошим подспорьем при похудении. Это, как уже упоминалось в статье "Излишний вес — он словно бес", пиколинат хрома, лецитин и мульти-витамины.

Хром нормализует процесс обмена жиров и сахаров в организме и снижает тягу к сладкому. Препарат Chromium Max содержит хром в форме GTF — глюкоза-толерантного фактора (хелатная форма). Только такая форма хрома может оказы-вать влияние на обменные процессы и способство-вать эффективному похудению.

Хорошо зарекомендовали себя как средства, обеспечивающие эффективное похудение, также препараты лецитина Super Soya Lecithin и Triple Potency Lecithin. Двумя самыми эффективными ком-понентами этих препаратов являются холин и инозитол.

Они ускоряют естественный процесс расщепления и сжигания жиров. Кроме того, что соевый лецитин снижает вес, не ухудшая здоровья, он также:

  • способствует вырабатыванию энергии из окисляемых молекул жирных кислот;
  • препятствует откладыванию жиров в печени и способствует ее детоксика-ции;
  • помогает обезвреживанию ядов;
  • снижает уровень холестерина в организме;
  • способствует очистке суставов от солевых отложений.

Мультивитамины содержат набор важных для здоровья витаминов и минеральных веществ, а в некоторые специализированные комплексы (например, мультивитамины для пожилых людей, комплексы по группе крови) входят и лекарственные растения, для коррекции отдельных "слабых мест" организма, например, куркума или зеленый чай. Кроме того, все мультивитами-ны содержат биологически доступный йод.

Если же у вас остро стоит проблема с работой щитовидки, следует использовать отдельный источник йода — такой, например, как Ocean 21 или Spirulina Chlorella Plus. Не забывайте, что при дисфункции щитовидки похудеть проблематично.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *